Meine Gefühle gehören mir.

Ich gehöre nicht meinen Gefühlen.

Meine Gefühle dienen mir - sie beherrschen mich nicht.

Sie sind mir Anzeige
meiner inneren und äußeren Situation;
daher sind sie meine Freunde.

"Es war einmal ein Mann, der mit seinem Auto fuhr. Plötzlich begann die Ölkontrollleuchte rot aufzuleuchten. 
Den Mann störte das Lämpchen. Er wollte es nicht - also nahm er eine kleines Hämmerchen und schlug das Lämpchen kaputt." 

Gefühle, auch die unangenehmen wie Angst, Trauer und Wut, sind Warnzeichen, die mir eine Nachricht übermitteln. Es ist mir wichtig diese Botschaft zu hören. Dann kann ich immer noch entscheiden, was ich damit mache. Es ist  gefährlich, sich wie der Mann in der Geschichte zu verhalten, der das Gefühl abgeschaltet hat ohne die Botschaft ernst zu nehmen.

Frank B. Appel